Jogga

Jag är precis på väg ut för att löpa och när jag sätter på mig träningsbyxorna känner jag att byxorna fortfarande är fuktiga av svett från igår!

I går sprang jag 5-6km på 35 minuter vilket inte är särskilt snabbt. Men och andra sidan är mitt mål att springa länge och inte snabbt. För mig är 35 minuter bra med tanke på att det var ett tag sedan jag joggade senast. Jag var rädd att jag hade tappat all kondition och att jag skulle behöva börja om från noll.

I går var jag ute och joggade första gången på några veckor (2?) och det gick faktiskt bättre än förväntat. Trots att flåset och konditionen var betydligt sämre lyckads jag alla fall springa lite över 20 minuter. Jag har lärt mig att kondition endast är en tredjedel av det som gör att man kan springa länge/långt. Benmuskler och energi bör utgöra lika stor del och dessa två hade jag fortfarande fast jag inte har tränat på ett tag.

Det känns rätt OK att springa trots att jag flåsade rejält. Jag var rätt pigg och det kändes knappt något i benen så den tunga andningen var det ända som kändes annorlunda.

Nu är det bara 12 dagar kvar tills vi åker upp till kebnekaise. Tyvärr är jag inte lika bra form som jag hade hoppats men betydligt bättre än för en månad sedan. De två senaste gångerna joggingturerna har känts riktigt tunga. Att ens springa 15 minuter har verkligen varit jobbigt och jag vet inte riktigt vad detta beror på. Förhoppningsvis är det en liten svacka och förhoppningsvist känner jag mig snart pigg igen.

Från och med i dag har jag tränat i 30 dagar. Inte särskilt länge relativt övriga motionärer men för mig är 30 dagar väldigt många dagar. Mina tidigare försök att komma i form har slutat efter någon vecka så nu är jag verkligen på gång.

Resultat

Min första joggingtur varade endast 8 minuter och då kändes det som en avlägsenhet att någonsin kunna komma i form. Jag säger absolut inte att jag är i form nu, men man märker större skillnad än vad man kan tro på bara 30 dagar.

Mina joggingturer varar numera 20-25 minuter vilket är ökning på runt 300%. Jag springer mellan 3-4 km vid varje träningspass och jag har börjat tycka att det är roligt att träna. Den största skillnaden som jag märkt är att mina benmuskler klarar extremt mycket mer. I början sa benen ifrån och kändes som spagetti efter 10 minuter. Nu är det bara flåset som sätter stop!

Jag satte upp som mål att jogga till slingan för att sedan springa den och tillbaka. Jag klarade det hur bra som helst trotts att myggorna har kommit fram. Under den 4km långa loggingturen fick jag tre myggor i munnen varav en fastnade mellan tänderna. Inte OK!

Ett av mina första delmål vara orka springa runt den kortaste slingan på 2.2 km. Det klarade jag ganska lätt även om backarna tar rejält på benen. Igår tog jag mig för första gången runt 3.5km slingan vilket känns som mitt första riktiga framsteg. 2.2 km kunde jag eventuellt även springa när jag var som mest otränad, men inte 3.5 km.

Jag har formodligen sprungit 3.5km innan igår, men då var det på plan mark. Det är en helt annan sak i carlshemsslingan och det tog mig hela 22 minuter vilket även är den längsta tiden jag joggat utan att behöva stanna. Nästa mål är att klara av slingan på 20 minuter!

Jag har nyss avslutat ett riktigt fyspass och är ordentligt mör i låren. Vi började med att gå i rask takt i 10 minuter för att sedan jogga cirka 10 minuter till ett litet berg i närheten. Väl uppe på berget bestämde vi oss för att träna lite backe och började gå/jogga uppför och nerför 15-20 gånger. Allt som allt tog träningen cirka 45 minuter och nu vet jag hur jobbigt det är att gå uppför. Bra att veta till Kebnekaise

Jag joggade åtminstone hela 2.2 km-slingan och det är långt för mig. Speciellt då halva slingan bestod av branta långa backar som inte borde vara där i mitt tycke. Jag joggar inte särskilt snabbt så det tog 15 minuter.
Som vanligt promenerade jag 20-30 minuter innan så att jag skulle få lite träningen alla fall.

Det kändes helt magiskt i går under joggingen. Jag, Catta och Wille började med att gå 20 minuter och tanken var att vi skulle jogga i intervaller för att jag skulle kunna hänga med.  Regnet öste ner och vi blev genast dyngsura. Samtidigt var det något magiskt med regnet. Efter 10 minuter (då jag vanligtvis är dödstrött) kändes det som om jag knappt hade börjat. Allt matchade . Det kändes som om mina lungor, hjärtat och benen var helt synkroniserade och jag kom in i någon slags rytm. Jag behövde inte stanna och gå någon gång och tillslut var vi hemma. Jag hade joggat i 18 minuter vilket är dubbelt så lång tid som förr. Jag var knappt trött och kunde säkert jogga 10 minuter till.

Självklart har jag inte fått bättre kondis på endast tre joggingturer, men det är möjligt att min kropp har vänt sig något vid belastningen och rörelserna. Hoppas inte detta var någon engångsgrejj pga av mycket syre efter regnet eller liknande. Jag hoppas att träningen ikväll går lika bra

Jag har tränat två gånger och jag har inte fått någon träningsvärk alls. Anting beror det på min överambiösa stretching som nästan tog längre tid än vad jag orkade jogga, eller beror det på att jag orkade jogga så pass kort stund så att jag inte fick någon träning.